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Dettagli:

• Titolo del Libri : Esercizi per calmare la mente (I quaderni di My Way Blog Vol. 1)


• Categoria: Libri,Famiglia, salute e benessere,Salute e benessere


• Autore: Marina Innorta


• ISBN: B07F3JZLKM

Esercizi per calmare la mente (I quaderni di My Way Blog Vol. 1) Libri,Famiglia, salute e benessere,Salute e benessere Ti capita mai di sentirti immerso nelle preoccupazioni? Di avere la testa piena di pensieri inutili? Di non riuscire più a “staccare”?


In questa breve guida troverai dieci esercizi ispirati alla mindfulness per imparare a calmare la mente e a disinnescare quel circolo vizioso di stress e preoccupazioni che talvolta rischia di sopraffarci.


Dieci esercizi semplici, da fare camminando, disegnando, scrivendo, o anche seduti alla scrivania in ufficio. Pochi minuti al giorno per ritrovare il tuo luogo calmo e osservare la tua vita da una prospettiva nuova e più libera.


Quando siamo stressati ci facciamo prendere all’amo dai nostri pensieri, e ci comportiamo come se fossimo guidati da un pilota automatico. Perdiamo la capacità di riflettere serenamente, di osservare ciò che abbiamo attorno, di godere dei piccoli piaceri della vita.
Praticare questi esercizi ci insegna a fare depositare i pensieri, per fermarci a respirare, mettere spazio e lasciare andare tutto quello che non è veramente importante.



Indice
Una passeggiata in collina
La mente scimmia
Mindfulness
#1 Respirare (per rilassare il corpo e la mente)
#2 Sedersi ad ascoltare (per osservare ciò che accade)
#3 Il mindful check-in (per rompere gli automatismi)
#4 La passeggiata con gusto (per ritrovare la bellezza dietro l’angolo)
#5 Lasciare andare le preoccupazioni (per fare spazio quando la mente è troppo affollata)
#6 Osservare e disegnare (per riconnettersi con la natura)
#7 Risvegliare i sensi (per riconnettersi con il corpo)
#8 Tre respiri (per combattere la dipendenza da internet e altre compulsioni)
#9 Un rituale di concentrazione (per ritrovare il focus nel mezzo del caos)
#10 La doccia consapevole (per lavare via lo stress)
Bibliografia essenziale ragionata Marina Innorta Libri,Famiglia, salute e benessere,Salute e benessere Esercizi per calmare la mente (I quaderni di My Way Blog Vol. 1)

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